Een ademhalingsmeditatie om bewust te worden van de kleine dingen in het leven.
Je ademhaling bijvoorbeeld, want die is er altijd.
Stap 1: Ga rustig zitten of liggen
Stap 2: Ontspan je lichaam
Stap 3: Tel 10 keer je in- en uitademingen
Stap 4: Als dit lukt dan ga je nu alleen je inademingen tellen tot 10
Stap 5: Daarna tel je tot 10 je uitademingen
Stap 6: Als dit ook lukt, adem dan in en uit zonder te tellen en zonder dat je in gedachten raakt
