Het leven kan hectisch en stressvol zijn. Door alle verwachtingen, verplichtingen en onverwachte situaties kan je snel het gevoel krijgen dat je in een ratrace bent belandt. Emotionele-breintraining stelt je in staat het emotionele brein te herprogrammeren, zodat je meer voldoening en minder stress zult ervaren. Je leert het leven te omarmen door de kleine beloningen.
Tip 1: Ochtendroutine
Sta vroeger op dan je normaal gesproken doet. Neem de tijd om rustig je ochtendroutine uit te voeren. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen, neem de tijd om jezelf te verzorgen en klaar te maken voor de dag of lees een boek. Ga in stilte genieten van je ontbijt en drink met volle aandacht een kop thee. Neem ook een moment om naar buiten te staren en zie wat voor bijzonders de natuur allemaal bied.
Tip 2: Avondroutine
Creëer voor jezelf een rustgevende avondroutine. Neem de tijd om voor jezelf te koken of om de maaltijd te nuttigen. Of maak een wandeling na het avondeten.
Tip 3: Je hebt geen leven, jij bent het leven
Je leven bestaat uit je levenssituatie; je werk, gezondheid, relaties, leefsituatie, leeftijd, gebeurtenissen, culturen, meningen, politiek, beeldvorming, etc. Maar ook bestaat het leven uit het eenvoudige leven; elke dag, buiten wandelen, de mensen om je heen, een luisterend oor, mensen die je tegenkomt op straat of de interactie je hebt op een dag.
Jij hebt niet een verhaal en je hebt niet een leven. Jij bent het verhaal en jij bent het leven. Elk moment mag je een nieuwe keuze maken die beter is voor jezelf. Zie jezelf als de hoofdpersoon van een verhaal die je zelf mag schrijven in elk moment. Denk niet te veel vooruit maar alleen in het moment!
Tip 4: Het leven is 'nu'
Het verleden is voorbij en de toekomst bestaat nog niet. Daarom is het belangrijk om in het ‘nu’ te leven. Je hebt nu wat je nodig hebt.
Je levenssituatie bestaat in de tijd: verleden of toekomst. Het bestaat in principe dus niet als je er niet aan denkt. Het bestaat alleen in je gedachten.
Stop met wachten op een betere tijd. Het ‘nu’ is het meest kostbare wat er is. Het is namelijk het enige wat er is.
Zoals de qoute van – Eckhart Tolle: ‘Als je niet van dit moment kunt genieten, kun je niet van het volgende moment genieten. Want het volgende moment is dit moment.’
Problemen bestaan alleen in het verleden en in de toekomst.
Ben je ongelukkig? Lijd je? Of heb je veel problemen? De problemen die je nu hebt kunnen niet overleven in de toekomst. Je denkt misschien dat je problemen kunt wegwerken door over ze te piekeren, maar op die manier blijf je altijd doorgaan met ‘problemen wegwerken’. Word je bewust van het ‘nu’ en realiseer je dat je op dit moment geen probleem hebt.
Tip 5: Affirmaties en dankbaarheden
Schrijf elke ochtend een positieve affirmatie op of een intentie die je voor de dag wilt neerzetten.
Bijvoorbeeld: ‘Vandaag ben ik mij bewust van de kansen die ik krijg aangereikt.’
En schrijf elke avond voordat je gaat slapen op waar je dankbaar voor bent.
Bijvoorbeeld: ‘Ik ben dankbaar voor de groei die ik aan het maken ben.’
